회사 생활과 ADHD

익명1

저도 그런 것 같아요ㅠㅠㅠ
걱정이예요

익명2

누구나 비슷한 경험은 있는거 같아요
그런 일들이 자주 반복된다면 문제가 되겠죠

익명3

공감해요ㅜ 저도 그러거든요. 병원을 가야하나 고민중이에요

찌니

상담교사

어린 시절부터의 경험과 현재의 어려움을 솔직하게 말씀해주셔서 감사합니다. 회사 생활에서 느끼는 문제들로 인해 많이 힘드셨을 것 같아 마음이 아픕니다. 잦은 실수, 업무 계획의 어려움, 마감 기한을 맞추지 못하는 문제, 그리고 집중력 저하는 누구에게나 스트레스가 될 수 있지만, 이러한 문제들이 반복되면 자신감마저 잃게 되기 마련이죠.
말씀하신 증상들은 성인 ADHD와 관련이 있을 수 있습니다. 성인 ADHD는 주로 부주의, 충동성, 과잉행동 세 가지 증상으로 나타나는데, 이로 인해 직장 생활이나 대인 관계에서 어려움을 겪는 경우가 많습니다. 스스로의 의지가 부족해서 발생하는 문제라고 생각하기 쉽지만, 사실 뇌의 특정 기능과 관련된 문제일 수 있습니다.
병원 방문을 고려해보시는 것을 추천합니다. 혼자서 고민하고 해결하려 하기보다는, 정신건강의학과 전문의와 상담하여 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 진단 결과에 따라 약물치료, 인지행동치료 등 적절한 치료 방법을 통해 증상을 완화하고, 일상생활의 어려움을 줄일 수 있습니다. 자신을 탓하기보다 전문가의 도움을 받는 것이 현재의 어려움을 극복하는 가장 현명한 방법이 될 것입니다.

익명4

비슷한 고민을 가진 분들이 많아요. 스스로를 너무 자책하지 마세요. 전문가와 상담하는 것만으로도 큰 위로와 해결책을 찾을 수 있을 거예요. 용기 내서 첫걸음을 내디딘 당신을 응원합니다!

익명5

일단 메모하는 습관을 들여 보세요. 어느정도 도움이 될 거에요.

익명6

위와 같은 증상으로 협업하는 일을 할때 피해를 준다면 
고려를 해볼 필요는 있을거 같아요

익명7

실수가 잦다면 주면 사람도 힘들겠어요 ㅠ
정도를 잘 살펴볼 필요가 있을가 가트요

로니엄마

사회복지사2급

회사에서 잦은 실수와 부주의, 업무 계획과 우선순위 설정의 어려움, 마감 기한 지연, 집중력 유지의 어려움으로 인해 동료들에게 폐를 끼치고 스스로에게 실망감을 느끼는 상황이 많이 힘드실 것 같아요. 어릴 때부터 산만하다는 이야기를 들으셨고, 사회생활을 시작하면서 증상이 더욱 두드러진 것 같아 혼란스러운 마음도 크시겠지요. 이런 모습은 단순한 습관 문제라기보다 ADHD와 관련된 전형적인 성인 증상일 가능성이 있습니다.

원인을 보면, ADHD에서는 주의 집중을 지속하거나 실행 기능을 계획대로 유지하는 뇌의 조절 능력이 일반보다 약해, 중요한 일에도 쉽게 산만해지고, 마감 직전까지 미루는 습관이 반복되며 실수와 피로가 누적됩니다. 또한, 동시에 여러 일을 처리하거나 갑작스런 생각에 주의가 이동하는 것도 특징적이지요. 이런 패턴이 반복되면 스스로를 자책하며 스트레스가 쌓이기 쉽습니다.

대처 방법으로는, 먼저 전문가 상담을 통해 ADHD 여부와 현재 증상을 평가받는 것이 좋습니다. 진단 여부와 상관없이 일상에서는 업무를 작은 단위로 나누고, 타이머와 체크리스트를 활용해 한 번에 한 가지 일에 집중하도록 구조화하면 도움이 됩니다. 급한 일과 중요한 일을 명확히 구분하고, 중간중간 짧은 휴식으로 집중력을 회복하는 전략도 유용해요. 무엇보다 중요한 건, 자신을 탓하기보다 “내 뇌가 조금 다르게 작동한다”라고 받아들이고, 작은 전략을 하나씩 적용하며 조절해 나가는 것이지요. 이렇게 하면 회사 생활 속 어려움을 조금씩 관리할 수 있어요.

익명8

직장생활에 지장이 많겠어요
동료들에게 피해가 가는 것도 문제지만 자신에게 실망하고 소심해 질 것 같아요
계속 이렇게 지내는 것도 무리니 진료를 받아보세요

익명9

중요하지 않은 일에 집중하다가 중요한 걸 놓칠 때가 있어요.

익명8

직장생활 하는데 문제가 되겠습니다
습관이라고 하기엔 무리가 있어 보입니다
상담을 해 보세요