집중력 떨어지는 ADHD

익명1

저도 엄청나게 집중못해요.. 이것 하다가 저거 하다가...느긋하게 집중 잘하는 사람들 보면 배우고 싶어요~

익명2

저도 멍 때리다가 갑자기 딴 생각해요
그러다 드라마 내용 놓쳐요

익명3

멍때리는 경우는 저도 많아요
중요한 일 아니라면 고민 안하셔도 될 듯싶어요

익명4

저도 일하다가 중간중간 집중력이 끊깁니다.
당황하는 경우도 많구요. 심하면 의사샘 상담을....

익명5

집중을 못하는게 adhd일수도 있다는 이야기를 본적있어요. 우리 힘내요

찌니

상담교사

이러한 증상은 성인 ADHD의 특징적인 증상일 수 있습니다. 성인 ADHD는 아동기 ADHD와 달리 과잉 행동이 적고, 집중력 저하나 충동성, 감정 조절의 어려움 등으로 나타나는 경우가 많습니다.
하지만 ADHD가 아닌 다른 원인으로도 충분히 발생할 수 있는 증상입니다. 수면 부족, 스트레스, 우울증, 불안 장애 등 다양한 요인들이 집중력 저하를 유발할 수 있습니다.
정확한 원인 파악과 진단을 위해서는 정신건강 전문가와 상담해 보는 것을 권장합니다.

익명6

집중력이 가장 포인트 같아요
이에 따라서 산만해보이기도하고 그런듯 해요

로니엄마

사회복지사2급

최근 3년간 집중력이 떨어져 티비나 책을 볼 때도 중간중간 다른 생각에 빠져 내용을 놓치고, 사람과 대화할 때도 상대방의 말을 잘 듣지 못해 다시 확인해야 하는 상황이 반복되어 많이 불편하시겠어요. 평소 책 읽기를 좋아하지만 내용을 반복해서 확인해야 하는 점도 답답함을 느끼게 하는 것 같습니다. 이러한 모습은 ADHD에서 흔히 나타나는 ‘주의력 결핍’과 관련될 수 있어, 단순한 피로나 습관 문제와 구별해볼 필요가 있습니다.

원인을 보면, ADHD는 뇌의 주의 조절 기능과 실행 기능이 일반보다 약해 한 가지 일에 지속적으로 집중하기 어렵고, 외부 자극이나 내적 생각에 쉽게 주의가 이동하게 됩니다. 그 결과 티비, 책, 대화 등에서도 집중이 끊기고 내용을 다시 확인해야 하는 상황이 생기는 것이지요. 또한, 스트레스나 피로가 겹치면 증상이 더욱 두드러질 수 있습니다.

대처 방법으로는, 먼저 전문가 상담을 통해 ADHD 여부와 현재 상태를 평가받는 것이 좋아요. 일상에서는 집중 시간을 짧게 나누고, 타이머나 메모를 활용해 주의를 구조화하면 도움이 됩니다. 책을 읽을 때는 중요한 내용을 표시하거나 소리 내어 읽는 방법, 대화 중에는 상대방의 말을 메모하거나 반복 확인하는 습관도 효과적입니다. 무엇보다 자신을 자책하기보다 “내 뇌가 조금 다르게 반응한다”라고 받아들이고, 작은 전략을 하나씩 적용하며 집중력을 관리하는 것이 중요해요. 이렇게 하면 일상 속 불편을 점차 줄일 수 있어요.

익명7

집중력 떨어지는 사람들이 많네요
쇼츠를 많이 보면 그렇다고 하던데..
걱정이 많으시겠어요

익명8

시작하기 전까지 긴 준비 과정에 더 많은 힘이 들 때가 있어요.