산만한 저자신이 ADHD인 줄 몰랐어요

익명1

저도 그래요ㅠㅠㅠㅠ
하나를 못 끝내요

익명2

성인용 검사지 보니 그런 항목들이 있더라구요
현대사회가 낳은 병인것 같아요

찌니

상담교사

많은 분들이 성인 ADHD에 대해 뒤늦게 알게 되면서 이런 것도 ADHD였나?하고 놀라곤 합니다. 하나의 일을 하다가 다른 일로 넘어가는 경험, 그리고 이로 인해 일이 마무리되지 않는 반복적인 패턴은 성인 ADHD의 흔한 모습 중 하나입니다.
왜 나는 진득하게 한 가지 일에 집중하지 못할까? 하는 자책감은 충분히 느끼실 수 있습니다. 하지만 이는 의지력의 문제가 아니라, 뇌의 특정 기능 차이에서 비롯된 자연스러운 현상일 수 있습니다. 자신을 탓하기보다는, 이런 특징을 이해하고 자신만의 방식으로 삶을 꾸려나가는 것도 좋은 방법입니다. 너무 걱정 마세요. 자신의 감정을 먼저 이해하고 보듬어 주는 것이 중요합니다.

익명4

한가지에 집중 못하고 산만한거 저도 그래요 ,,
마음만 급해서,,차분해질 필요가 있겠지요,,

로니엄마

사회복지사2급

하나의 일을 하다가 다른 생각이 떠올라 잠깐씩 다른 일을 반복하게 되는 자신을 보며, 왜 하나의 일에 진득하지 못한지 답답함과 혼란을 느끼시는 것 같아요. 최근 들어 이런 모습을 보면서 ‘혹시 나도 성인 ADHD일까?’ 하는 생각이 드신 거지요. 이러한 산만함과 집중력 분산은 단순한 습관 문제가 아니라, ADHD에서 나타나는 전형적인 주의력 결핍 특성과 관련될 수 있습니다.

원인을 살펴보면, ADHD는 뇌의 주의 조절과 실행 기능이 일반보다 약해 한 가지 일에 오래 집중하기 어렵고, 새로운 생각이나 자극이 들어오면 자연스럽게 주의가 이동하게 됩니다. 그로 인해 여러 일을 동시에 조금씩 하게 되고, 결과적으로 일의 흐름이 끊기며 스스로를 자책하게 되는 것이지요.

해결을 위해서는 먼저 자신의 패턴을 이해하고 받아들이는 것이 중요해요. 업무나 일상을 작은 단위로 나누고, 타이머나 체크리스트를 활용해 한 번에 한 가지 일에 집중하도록 구조화하면 도움이 됩니다. 또한, 주의가 흩어질 때 짧은 휴식과 신체 움직임으로 마음을 재정비하며, 자신을 탓하기보다 “내 뇌가 조금 다르게 반응한다”라고 이해하는 마음가짐이 심리적 부담을 줄이는 큰 힘이 됩니다. 이렇게 조금씩 전략을 적용하면 산만함을 관리하며 일상 속 안정감을 회복할 수 있어요.

익명5

성인 ADHD 의심하고 걱정하는 사람들이 이렇게 많을 줄이야..
이런 저런 성격차이라고만 생각했어요
정확한 진단을 받기도 전에 스스로 진단해 버리는 건 위험해요

익명6

작은 성과를 내고도 금세 의미가 줄어든 것처럼 느껴질 때가 있어요.