성인ADHD

Question

성인ADHD증상 집중력저하 불안장애 공황장애 스트레스 대인관계힘듬 수면장애까지

이 모든것이 나한테 해당 된다고 느낄때 오는 심리적 탈진 여유는 없어지고 조급함에 안절부절 성인 ADHD싫다 어찌해야 극복할수 있는지 집안에 갇혀 ADHD와 싸우고있다

집안일도 눈에 안들어오고 아무것도 하고싶지않다 쉬는것도 아닌 나른함에 빠져있다

찌니 · Answer

저 또한 많이 힘들고 지치셨을 마음에 공감합니다. 그 모든 것을 혼자 감당하느라 얼마나 힘드셨을까요. '아무것도 하고 싶지 않은 나른함'은 어쩌면 멈춰 서서 스스로를 돌보라는 신호일 수 있습니다.
ADHD와의 싸움에서 잠시 벗어나, 자신을 탓하지 말고 작은 것부터 시작해 보세요. 창문을 열어 환기를 하거나, 따뜻한 물에 샤워하는 것만으로도 괜찮습니다. 스스로에게 작은 보상을 주며 '잘하고 있다'고 격려해 주세요. 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다. 혼자가 아니라는 것을 기억하세요. 용기를 내어 한 걸음씩 나아가면 분명 이 상황을 극복할 수 있을 거예요.

로니엄마 · Answer

지금 말씀해주신 상황은 성인 ADHD 증상뿐만 아니라 불안, 공황, 스트레스, 수면 문제까지 겹쳐 심리적 탈진에 이른 상태로 보여요. 집중도 안 되고, 집안일조차 눈에 들어오지 않으며 무엇도 하고 싶지 않은 무기력감이 찾아온 건 마음이 지쳐 있다는 신호예요. 원인을 살펴보면, ADHD에서 비롯된 주의력 저하와 불안정한 감정 상태가 스트레스와 겹치면서 악순환을 만들고, 조급함과 자기비난이 더해져 점점 에너지가 소진된 결과로 보여요.

이럴 때는 ‘이겨내야 한다’는 압박보다는 우선 나를 지켜주는 안전망을 만드는 것이 필요해요. 작은 일과부터 차근히 실천하고, 일정한 수면 습관과 호흡·명상 같은 긴장 완화 방법을 통해 몸과 마음의 균형을 회복하는 것이 좋아요. 동시에 정신건강의학과 상담을 통해 정확한 진단과 치료 방향을 확인하는 것이 가장 확실한 방법이에요. 불안과 공황 증상은 혼자 감당하기 어려울 수 있기에 전문적인 도움을 받는 것이 회복을 앞당길 거예요. 중요한 건 지금의 나를 책망하기보다 “내가 많이 힘들었구나” 하고 스스로를 인정해주는 태도예요. 그렇게 마음을 다독이며 한 걸음씩 나아가면 지금의 불안과 무기력에서 벗어날 힘을 되찾을 수 있을 거예요.

난방고양이 · Answer

읽으면서 얼마나 힘들고 지치셨을지 마음이 전해져요 💔
여러 증상이 한꺼번에 겹쳐 오면 누구라도 탈진할 수 있어요 🌪️
“나만 이런가?”라는 생각이 들 때가 있지만, 절대 혼자가 아니에요 🤝
집 안에서조차 쉬는 느낌이 없을 만큼 힘들다면, 그건 몸이 진짜 도움을 필요로 한다는 신호예요 🌙
모든 걸 한꺼번에 해결하려 하기보다, 오늘은 “단 하나 작은 것”만 해보셔도 괜찮아요 🌱
예를 들어 따뜻한 물 한 컵 마시기, 창문 열고 잠시 바람 쐬기 같은 작은 것부터요 ☀️
성인 ADHD나 불안·공황은 혼자 싸우기 너무 벅찰 수 있으니, 전문가와 나누는 것도 큰 힘이 됩니다 💬
지금 충분히 애쓰고 계시다는 걸 잊지 마세요 🌷
당신은 이미 잘 버티고 있고, 그 자체로도 대단한 힘이에요 🌈

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